Contents

What is addiction? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

The science of nicotine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Breathing vs smoking vs vaping . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Is quitting in your future? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Reasons to quit smoking . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Reasons to quit vaping . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

How will you quit smoking or vaping? . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Plan #1: Quit with a friend’s help . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Plan #2: Cut back first; then quit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Plan #3: Target a quit date and go for it! . . . . . . . . . . . . . . . . .

Choose your own way to quit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Quitting vs gaming . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Quitting vs nicotine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Wait out withdrawal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Stress . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

How do you “do you”? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

How others did it . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Staying quit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Additional resources . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .