Contents
What is addiction? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
The science of nicotine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Breathing vs smoking vs vaping . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Is quitting in your future? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Reasons to quit smoking . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Reasons to quit vaping . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
How will you quit smoking or vaping? . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Plan #1: Quit with a friend’s help . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Plan #2: Cut back first; then quit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Plan #3: Target a quit date and go for it! . . . . . . . . . . . . . . . . .
Choose your own way to quit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Quitting vs gaming . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Quitting vs nicotine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Wait out withdrawal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Stress . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
How do you “do you”? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
How others did it . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Staying quit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Additional resources . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .