Table des matières . . . . .
Qu’est-ce qu’une dépendance? . . . . .
La science de la nicotine . . . . .
La respiration vs le tabac vs le vapotage . . . . . .
Penses-tu arrêter un jour? . . . . . . . . . . . . . . . . .
Raisons d’arrêter de fumer . . . . . . . . . . . . . . . . .
Raisons d’arrêter de vapoter . . . . . . . . . . . . . . .
Comment vas-tu arrêter de fumer ou de vapoter?
Plan 1 : Arrêter avec l’aide d’un ou une amie . . . . . .
Plan 2 : Moins consommer, puis arrêter . . . . .
Plan 3 : Fixer sa date d’arrêt et passer à l’action! . . . . . . . . . . . . . .
Choisis ta propre façon d’arrêter . . . . . . . . . . . .
Arrêter vs jeux vidéo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Arrêter vs nicotine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Le sevrage : comment passer au travers . . . . . .
Stress . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Qui es-tu vraiment? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Comment d’autres ont réussi . . . . . . . . . . . . . . .
Résister à la tentation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Ressources supplémentaires . . . .